Meine happydiet.de Diät Mischkost & gezielte aktive Bewegung

Wie habe ich es geschafft, mein Gewicht von 106 kg auf  86,2 zu reduzieren und dieses Gewicht auch zu halten?

Bewegung

Ernährung

Sättigungsgefühl

Sie suchen  sich eine Sportart aus, zum Beispiel Schwimmen, Radfahren oder Laufen.

Wichtig: bei Gesundheitsprobleme, erst Ihren Arzt fragen, bevor Sie anfangen, Ihre Sportart, zu treiben.
Selber habe ich die Sportart Laufen im freien ausgewählt, denn diese Sportart ist sehr effektiv, für unsere  Fettverbrennung, für Muskelbildung und für unsere  Ausdauer.

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Beim Zurücklaufen werden  leichte Lockerungsübungen eingebaut z.B. Armkreisen oder einfach hopsen oder  auch Steigerungsübungen können wir mit einfließen lassen.
Wichtig vor dem Laufen ist es auch sich  zu erwärmen, mit kleine Dehnungsübungen in Verbindung mit leichte Lockerungsübungen.

Nach einen schweren Verkehrsunfall konnte ich leider, diese Sportart  Laufen nicht mehr ausüben, darum habe ich meine Fitnessübungen so gewählt, dass ich meine Sportübungen bequem von zu Hause ausüben kann.

Sportübungen für zu Hause mit ohne zusätzliche Sportgeräte

Ball, Reckstange, Hanteln, Gummiband

Bemerkung

Sportübung

kurze Strecken mit Steigerungstempo

Laufen

Einzelübung mit Wiederholungen , auf zeit

Kniebeugen

Einlelübung mit Wiederholung , auf Zeit Intervall

Rumpfbeugen ideal

Normal Habdläche oder auf Faust

Liegestütze sehr effektiv

Vorteile Sport zu treiben sind:

Herz-Kreislauf-System wird gekräftigt

Kreislauf

Herz

• verbesserte Blutumverteilung

• höheres Schlagvolumen

• Verstärkung des venösen Blutrückstromes

• verbesserte Durchblutung

• Erhöhung der roten Blutkörperchen

Ich danke Ihnen für den Besuch dieser Website.
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