07/10/2009 19:55:38
Halte und Griffkraft.!
Und jetzt lassen wir uns einfach mal hängen, indem wir uns an der Stange einfach festhalten. Unsere Daumen zeigen dabei nach Innen, gleichzeitig heben wir unser Füsse und ziehen uns leicht nach oben, so dass alle Muskeln angespannt sind Arm Brust Bauch Po -Muskualtur und versuchen die Spannung solange wie möglich zu halten, aber nicht länger als eine Minute.
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