03/19/2009 16:26:02
Handmuskulatur
Handflächen und Finger berühren sich. (Gebet).
Jetzt üben wir gleichmäßigen Druck auf unsere Fingerspitzen aus und die Handfächen berühren sich nicht mehr. Diese Spannung halten wir so ca. 3 Minuten. Unsere Atmung ist weiterhin gleichmässig. Diese Übung mehrmals wiederholen und den Druck ständig angemessen erhöhen.
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