Tipp: sind dass unsere ersten regelmässigen Kniebeugen, nach einer langen Zeit, kann mann ein Seil oder ein Gummiband, zum festhalten und zum hochziehen, verwenden.
Wichtig Fragen Sie Ihren Arzt bei Knieprobleme Schmerzen..., bevor Sie anfangen. Wir nehmen eine leichte Grätchtstellung ein und unsere Füsse sind stehen leicht hüftbreit auseinander,
Nun unsere Haltegriffkraft haben wir jetzt verbessert, damit können wir schon zu nächsten Bewegungsübung übergehen Klimmzüge. Zuerst lassen wir uns wieder hängen, unsere Beine ziehen wir nach hinten ein wenig an.
Diese Übung ist sehr effektiv. Früher als Kind konnten wir diese Übung spielend am Klettergerüst durchführen, aber heute... besorgen wir uns einfach eine Reckstange und besfestigen Sie am Türrahmen.
